立可明集团（广东）有限公司

趣味游戏：串珠子、拼图等精细活动，可间接锻炼双眼协调性。营养与睡眠均衡饮食：补充维生素A（胡萝卜、菠菜）、叶黄素（玉米、鸡蛋）、DHA（深海鱼）。充足睡眠：小学生每天睡,时，促进眼部肌肉放松。避免误区✖盲目做眼保健操：穴位可缓解疲劳，但不能治疗近视。第四节：用双手食指和中指按揉位于头后脊椎两侧与耳垂平行处的风池穴，其余手指自然放松。第五节：双手曲状按压在头部督脉穴上，从前往后按揉。头部督脉穴位于头部正处。保持视力的建议配合良好的用眼习惯：除了做眼保健操外，还应保持良好的用眼习惯，如适当休息、眺望远处等。

儿童散光的视力训练应当遵循专业医生的指导，以确保训练方案符合个体需求。常见的视力训练方法包括：眼保健操：通过每日进行简单的眼部运动，如眨眼、调节焦距、远近视觉切换等，有助于缓解眼睛疲劳，提升视觉灵敏度。瞳孔收缩训练：每日进行瞳孔收缩训练，具体方法是用手指遮住一只眼睛。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，回到凝视正下方，这样，先顺时针转,，再逆时针方向转,。总共做,。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。做眼保健操,按揉攒竹穴。攒竹穴在眉毛内侧顶端。

戴眼镜是一种非常不爽的体验，因此这种治疗近视的「神奇方法」层出不穷。比如最近很火的眼球操：用力闭上双眼，维持,；用力睁大双眼，维持,；脸朝正前方，右手拿着训练棒（小木棍或者一支笔也可以代替），眼睛追随训练棒，由右至左慢慢移动，再做一组由上至下的；将训练棒摆在头部上方。揉捻合谷穴与眺望景物：合谷穴位于拇指与食指之间，揉捻手法交替进行，同时远眺景色，能醒脑和放松眼肌。总的来说，眼保健操的关键在于姿势正确、穴位找准、手法适度，且前后动作搭配得当。在做操过程中，如果眼睛不适或有其他病症，应立即停止。持之以恒是做好眼保健操的关键，切勿流于形式。

保健操